So erstellen wir Dein personalisiertes Schlafprogramm

Schlaf ist etwas ganz persönliches. Jeder Mensch ist anders, und deshalb sollte auch der Weg zur Verbesserung Deines Schlafs individuell sein. 

Nehmen wir zum Beispiel Max, einen vielbeschäftigten 45-Jährigen, der als Marketingmanager arbeitet. Sein Job ist stressig, und er trinkt bis spät in den Abend hinein Kaffee, was zu Einschlafproblemen führt. Seine Schlaf-Ratschläge sollten eine Entspannungs-Routine vor dem Schlafengehen, die Überwachung des Kaffeekonsums und stressabbauende Methoden und Techniken wie z.B. Achtsamkeitsübungen beinhalten. 

Dann ist da noch Anna, eine 32-jährige junge Mutter. Ihr Schlaf wird oft durch die Bedürfnisse ihres Babys unterbrochen, und sie bekommt nicht genug natürliches Tageslicht. Ihre Ratschläge konzentrieren sich darauf, das Beste aus den kurzen Schlafphasen herauszuholen, ihren Schlafrhythmus mit dem ihres Babys abzustimmen und mehr Zeit in natürlichem Licht zu verbringen. 

Sowohl Max als auch Anna haben aufgrund ihres individuellen Lebensstils unterschiedliche Schlafprobleme. Deshalb brauchen sie ein persönliches, individuelles Schlafprogramm, das auf ihre speziellen Schlafprobleme eingeht. 

Dein Schlaf by SleepScore bietet genau das. Bevor wir Dir Dein ganz persönliches Schlafprogramm zur Verbesserung Deines Schlafs an die Hand geben, fragen wir Dich nach Deinem Schlafziel, Deinem Lebensstil, Deinen Präferenzen und zeichnen Deinen Schlaf mindestens sieben Nächte lang auf. Dies hilft uns, Deine Schlafprobleme und deren Ursachen zu verstehen und einen persönlichen Plan für Dich zu erstellen, der sich auf unsere wissenschaftlich basierten Schlafübungen stützt. 

Jede Schlafübung enthält klare, wissenschaftlich fundierte Ratschläge. Die Übungen stützen sich auf die Schlafhygiene und kognitive Verhaltenspsychologie und sind in kleine erreichbare Schritte unterteilt, die sich über eine Woche erstrecken. Neugierig, was der wissenschaftliche Hintergrund hinter jeder Schlafübung ist? Zusätzlich zu den Schlafübungen erhältst Du Links zu ausführlichen Artikeln rund um die neuesten Erkenntnisse der Schlafforschung auf diesem Gebiet. 

Unsere Tipps und Ratschläge decken alle Bereiche von schlaffördernden Gewohnheiten ab - von regelmäßiger Bewegung, Stressbewältigung, Kaffeekonsum, Einrichtung des Schlafzimmers bis hin zur Einhaltung eines konsequenten Schlafplans und vieles mehr. Sie passen sich an Deine Schlafdaten und Deinen persönlichen Lebensstil an, um kleine, aber dauerhafte Verbesserungen für Deinen Schlaf zu erzielen. 

Um Deine Reise zur Schlafverbesserung angenehm zu gestalten, enthält unser Programm motivierende Elemente (z.B. Abzeichen und Badges) und Erinnerungen als Push-Benachrichtigung, die auf Deine Präferenzen abgestimmt sind.